骨盤底筋の緩みを感じたら伊勢崎市の田端整体院へ

骨盤底筋の緩みでお悩みなら伊勢崎市の田端整体院へ

伊勢崎市で骨盤底筋でお悩みではありませんか?

  • 肩こりがひどくて週一でマッサージに通っている猫背が気になる、いい姿勢にしようとするとつい反り腰になってしまう
  • 太ももや下っ腹がなかなか痩せない
  • 足のむくみが気になる
  • お通じが1週間に2回位しか来ない
  • 生理前のピーエムエスがひどい
  • 子供産んでから尿漏れが治らない
  • 腰が痛くて長時間の立ち仕事がつらい

このようなトラブルの原因は骨盤底筋にあるのかもしれません。

骨盤底筋とは何か?

骨盤底筋

骨盤底筋…聞き慣れない言葉かもしれませんが、これは言葉の通り、骨盤の底辺にある筋肉です。上記の写真の筋肉になります。体の奥にあり、通常は意識することはまずありません。いくつかの薄い筋肉が重なり合っていることから、正式には骨盤底筋群と言われています。ハンモック状になっていて、その上に子宮や膀胱、直腸がのっています。また排泄を司る部位でもあり、尿道や肛門などの排泄口を開閉する働きもしています。排尿や排便が滞りなく行えて、月経が順調に住むのは、骨盤底筋がしっかりしている証拠です。反対にこれらのトラブルがある場合には、骨盤底筋に原因があるとも考えられます。

私たちが常に行っている呼吸も実は骨盤底筋と深い関係があります。その理由は骨盤底筋が、呼吸によって上下に動く横隔膜と協調しているからです。息をするときに横隔膜が収縮して下がると、骨盤底筋も下へ押し出されます。一方吐くとき横隔膜が上がると、骨盤底筋も引っ張られて上に上がります。このようにして腹圧を一定に保っているのです。さらに腹巻のようにお腹に広がっている腹横筋も、骨盤底筋と連動して動く構造になっています。腹横筋がしっかり使えていれば、ウェストは簡単にくびれますし、いい姿勢にもつながります。このように骨盤底筋は横隔膜や腹横筋と連動しています。そして体感の安定性を作るのに欠かせない筋肉なのです。

伊勢崎市の女性と骨盤底筋の関わり

エクササイズをする女性

体の構造

女性は骨盤が大きく骨盤に膣、尿道、肛門と3つの穴が開いているため、それだけで男性より緩みやすいと言う特徴があります。男性は筋肉量が女性より多く、出産もしないためそれだけで緩みにくいのです。四足歩行であれば骨盤底筋障害が起こりません。二本足歩行になったことで、重力の影響を受けることになったり、さらに動かさなくなったため、骨盤底筋はもともと退化的な運命にある筋肉だといえます。

加齢

40代になると女性ホルモンが減少するので、全身の筋肉量が減少し、骨盤底筋のトラブルが現れる人が増えてきます。閉経の平均年齢は世界的に見ても51歳ですが、閉経後の5年間で激減。女性ホルモン量の減少とともに筋肉量も減り、骨盤底筋の弾力性が落ちてしまいます。そのため閉経後に症状が顕著になるのです。

妊娠出産

骨盤底筋がゆるむ1番の理由がこれ。妊娠すると長期間かけてお腹の中で胎児が育つので、骨盤底筋にもかなりの圧力がかかります。そのため妊娠中は8割から9割の人は尿漏れを経験すると言うデータがあります。また出産で赤ちゃんの頭が膝を通ってくる間に、少なからず骨盤底筋がダメージを受けるのです。高齢出産の方が骨盤庭訓の弾力性が低下しているため、よりダメージを受けやすいそうです。出産で骨盤底筋と同時に、周囲の筋膜や神経も痛んでしまいます。筋肉はトレーニングよって回復可能です。尿漏れや便秘等症状改善するほか、血流改善によって卵巣や子宮の状態を良くしたり、膝の緩みを改善し生殖機能が上がったりするメリットがあると言われています

さて女性は骨盤底筋のトラブルを起こしやすいと言うことがわかりました。では具体的にどのような状態なのでしょうか?1つは緩んで固まった状態。骨盤底筋は骨盤の下にハンモックのようについていますが、これがたるんでしまう状態です。

もう一つは、縮んで固まった状態。骨盤底筋も筋肉ですから、動かさない状態が続くと固くなります。

伊勢崎市の整体院の骨盤底筋のアプローチとは

当院では触診と言って、筋肉をピンポイントで捉える、と言うことを得意にしています。が、さすがに骨盤底筋は触るわけにはいきません。なので、ご自分でトレーニングをして頂くしかありません。そのトレーニング方法をお教えしています。また骨盤周りの施術をしていくことで骨盤底筋に対する強化を図ります

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【当院の施術は治療を目的としたものではありません、また施術効果には個人差があることをご了解ください】

群馬県で、高崎市、前橋市に次ぐ人口をかかえる伊勢崎市。2005年に周辺の市町村と合併して、現在では人口は約21万人の比較的大きな年です。隣接する太田市と並び、今も人口が増え続けています。商業施設としてはスーパーモール伊勢崎やスマーク伊勢崎が有名ですね。群馬県内各地から多くの人で賑わっています。交通面ではJR両毛線の伊勢崎駅、東部伊勢崎線の新伊勢崎駅が乗り入れており、交通の要所にもなっています。また北関東道もとおっています。

伊勢崎市内には様々な整体、マッサージ、エステなどの癒しのお店があります。是非あなたに合うお店を見つけてくださいね!

 

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