整体でぽっこりお腹は改善できる？反り腰・姿勢との関係を整体師が解説

整体でぽっこりお腹は改善できる？【結論】

「整体を受ければ脂肪が落ちてお腹がへこむ」というわけではありません。ただし、ぽっこりお腹は脂肪だけでなく、姿勢や身体の使い方によってお腹が前に出て見えている場合もあります。脂肪によるぽっこりお腹と、姿勢による見た目のぽっこりお腹を分けて考えることが大切です。この記事では、19年の施術経験をもとに、ぽっこりお腹と姿勢・反り腰の関係を解説します。

ぽっこりお腹の原因は「脂肪」だけではない

ぽっこりお腹の要因としては、皮下脂肪や内臓脂肪、運動不足、筋肉量の低下、姿勢、反り腰、身体の使い方、食生活などが考えられます。体重はそれほど増えていないのにお腹だけ前に出て見えるというケースでは、姿勢が関係している可能性があります。

当院に来られる方の中にも「体重は変わっていないのに、最近お腹が出てきた気がする」とおっしゃる方がいらっしゃいます。身体を確認してみると、背中が丸くなり骨盤が前に傾いた姿勢になっていて、実際にはお腹の脂肪が急に増えたのではなく、姿勢の変化でお腹が目立ちやすくなっていたというケースがあります。

反り腰だと、なぜお腹がぽっこり見える？

反り腰とは、腰が必要以上に反った状態のことです。反り腰になると骨盤が前に傾きやすくなり、その結果お腹が前に突き出して見えやすくなります。横から鏡を見たときに、腰のカーブが強く、お腹が前に出ているように感じたら、反り腰が関係しているかもしれません。

ただし、「反り腰なら必ず骨盤が前傾している」「反り腰を整えれば必ずお腹がへこむ」という単純な話ではありません。当院でも反り腰の方の身体を確認すると、腰だけでなく背中の筋肉の硬さ、股関節の動きの左右差、お尻の筋肉の弱さなど、複数の要因が重なっていることがほとんどです。ある方は「ずっとお腹の脂肪が気になっていた」とおっしゃっていましたが、実際に姿勢を確認すると、骨盤が前に傾いて腰が大きく反っている状態でした。姿勢を整えていく中で「お腹のラインが変わった気がする」と感じられた方もいますが、体重そのものは変わっていません。姿勢を整えることで見た目が変わる可能性はありますが、脂肪が減ることとは別の問題です。

骨盤矯正をすればぽっこりお腹はへこむ？

骨盤の状態を確認しただけで脂肪が落ちるわけではありません。ただし、姿勢や身体の使い方に問題がある場合、骨盤周辺の動き、姿勢、筋肉の使い方などを整えることで、身体の見え方が変わる可能性はあります。当院でも「姿勢が変わったら痩せた？と聞かれるようになった」とおっしゃる方がいますが、実際には体重はほとんど変わっていません。背筋が伸びて胸が開くことで、お腹周りがすっきり見えるようになっただけです。「骨盤矯正＝ダイエット」ではないことを知っておいてください。

腹筋をしてもぽっこりお腹が変わらない理由

「お腹をへこませたいから腹筋をしているのに変わらない」というお悩みもよく聞きます。腹筋だけではぽっこりお腹が変わりにくい理由は、脂肪量、運動量全体、姿勢の問題、身体の使い方、食事や生活習慣など原因がひとつとは限らないからです。反り腰のままいくら腹筋をしても、姿勢自体が変わらなければ見た目はなかなか変わりません。当院でも「YouTubeで見た腹筋を毎日やっているのにお腹がへこまない」という方がいらっしゃいましたが、身体を確認すると反り腰で腹筋運動中もお腹ではなく腰で支えている状態でした。正しく身体を使えていなければ、どれだけ回数をこなしても効果は出にくくなります。腹筋だけという一方向の対策ではなく、まず自分の身体の状態を確認することが大切です。

整体ではぽっこりお腹にどうアプローチする？

田端整体院では、お腹だけを揉むのではなく、身体全体の状態を確認します。まず姿勢を確認し、骨盤や背中の状態、股関節の動き、筋肉の緊張やバランスを見たうえで、身体の状態に合わせた施術を行います。のべ3万人の施術経験の中で感じるのは、ぽっこりお腹が気になる方の多くが、同時に猫背や巻き肩も抱えているということです。お腹だけを見ていても全体の姿勢は変わりませんので、背中、骨盤、股関節まで含めて確認することが重要です。

整体だけでぽっこりお腹を解決しようとしない

整体を受ければ何もしなくてもお腹がへこむという考え方はおすすめしません。身体の見た目を変えるためには、食事、運動、筋力、睡眠、日常の姿勢なども関係します。整体はその中のひとつとして「身体を動かしやすい状態をつくる」という位置づけです。当院では「まず散歩から始めてみましょう」と運動についてもお伝えしています。整体で身体を整え、自分でも身体を動かす。この両方があって初めて変化が定着しやすくなります。

こんなぽっこりお腹は一度チェックしてみて

横から見るとお腹が前に出ている、腰が強く反っている、長時間座っていることが多い、お尻が後ろに突き出ている、肩や背中も丸まっている、体重は変わっていないのに下腹が気になる。こうした状態に心当たりがある方は、脂肪だけでなく姿勢が関係している可能性があります。ただし、自己判断だけで原因を断定せず、専門家に身体の状態を確認してもらうことをおすすめします。

田端整体院では「お腹だけ」を見ません

ぽっこりお腹が気になるからといって、お腹だけを施術すればいいとは考えていません。姿勢や骨盤、背中、股関節など身体全体を確認し、「なぜお腹が前に出て見えるのか」を一緒に確認していきます。足首から膝、股関節、骨盤、背中、首まで全身を見ることで、姿勢の問題が見つかることがあります。気になる方はお気軽にご相談ください。

まとめ

ぽっこりお腹は、脂肪だけが原因とは限りません。姿勢や反り腰、身体の使い方によってお腹が前に出て見える場合もあります。ただし、整体を受ければ脂肪が落ちるわけではありません。食事、運動、生活習慣を整えながら、姿勢や身体の動きに問題がないか確認することが大切です。

田端整体院　 〒372-0818　群馬県 伊勢崎市 連取元町114-18　日本　10時 19時　日曜木曜午前定休 　電話0270-22-0466