猫背は整体で改善できる？原因と猫背矯正でできることを整体師が解説

猫背は整体で改善できる？伊勢崎市の整体師が原因と姿勢の整え方を解説

「写真を見ると自分だけ背中が丸い」「家族から姿勢が悪いと言われる」「猫背を直そうと胸を張っているけれど、気を抜くとすぐ元に戻る」——そんな悩みはありませんか？猫背というと「姿勢を意識すれば直る」「骨盤を整えれば改善する」と思われがちですが、それほど単純ではありません。この記事では、19年間整体の仕事をしてきた経験から、猫背の原因や、整体でできること・できないことについて解説します。「頑張って姿勢を意識しているのに戻ってしまう」という方にこそ、少し違う視点をお伝えできればと思います。

そもそも猫背とは？

• 背中が丸まって見える姿勢を、一般的に「猫背」と呼ぶ
• 猫背は、病名ではない
• 頭が前に出る、肩が前に入る、背中が丸く見える、などが同時に気になる方もいる

ここで大切なのは、「背中が丸い＝背骨だけに問題がある」とは限らない、ということです。

猫背は整体で改善できる？

結論からいうと、整体を受ければ、すべての猫背がまっすぐになる、とは一概にいえません。そのうえで、猫背の見え方に、体の使い方や筋肉の緊張、関節の動きなどが関係している場合には、体の状態を確認する目的で整体を利用する方法があります。「骨を正しい位置に戻せば猫背が治る」といった説明には、慎重になることをおすすめします。あくまで、体を動かしやすい状態に整えることが目的です。見た目を一時的に作るより、無理なくその姿勢でいられる状態を目指す、とイメージしていただくとよいと思います。

猫背の原因は「骨盤の歪み」だけではない

猫背に関係する要素として、長時間のデスクワーク、スマホ操作、座っている時間が長いこと、腕を体の前で使い続けること、体を動かす機会が少ないこと、普段の体の使い方などがあります。そのため当院（田端整体院）では、「猫背＝骨盤の歪み」と決めつけるのではなく、体全体の状態を確認します。原因を一つに絞ると、本当に見るべき場所を見落としてしまうことがあるからです。

「姿勢を正しているのに猫背が戻る」のはなぜ？

猫背が気になる方ほど、胸を張る、背筋を伸ばす、肩甲骨を寄せる、顎を引く、といったことを頑張っています。

しかし、19年間施術をしていると、「姿勢を良くしようとすると、逆に肩や背中が疲れる」という方が来院されることがあります。良い姿勢とは、一日中力を入れて胸を張り続けることではありません。むしろ、硬くなった前側をゆるめずに、背中側だけで無理に引っぱると、その反動で余計に力が入ってしまうこともあります。「姿勢を正す努力が足りないから猫背になる」わけではないのです。むしろ、頑張って胸を張り続けている方ほど、背中側の筋肉が働きすぎて疲れている、というケースをよく見ます。だからこそ、力を入れることより、力が抜ける状態を作ることが大切だと感じています。

猫背と肩こり・巻き肩・ストレートネックの関係

頭が前へ出る → 背中が丸く見える → 肩・腕も前方に位置しやすくなる、といった姿勢になる方もいます。そのため、猫背、巻き肩、ストレートネック、肩こりを別々に気にしている方でも、体全体を見ることが大切です。ただし、「猫背だから肩こりになる」と、単純な因果関係で考えるわけではありません。いくつかの要素が重なっていることが多いのです。

田端整体院の猫背整体｜背中だけを施術しない理由

当院では、次のような点を確認します。

• 首…頭の位置や首の動き
• 肩・肩甲骨…肩が前に入りやすくなっていないか
• 胸・腕…デスクワークでは腕を体の前で長時間使うため
• 背中・骨盤…体全体の姿勢や動き

さらに、筋肉には拮抗関係があるため、硬く感じる部分だけでなく、反対側や関連する筋肉も確認しています。背中が丸く見えても、その背景に、胸や腕の前側のこわばりがあることも少なくないためです。

来院された猫背の方に多いパターン

実際に来院される方に多いのは、次のような流れです。家族から猫背を指摘され、写真を見ると頭が前に出ている。夕方になると肩も重く、意識して胸を張ってみるけれど、続かない——というものです。

体を確認すると、背中だけでなく、首・肩甲骨・胸・腕の状態にも個人差があります。そのため私は、同じ「猫背が気になる」でも、その方の体の状態や生活に合わせて確認することを大切にしています。見た目の変化には個人差があり、そこも正直にお伝えするようにしています。「必ずまっすぐになります」と約束するのではなく、今の状態と、無理なくできることをご説明する——それが、長い目で見て信頼していただける対応だと考えています。

猫背が気になる人が自宅でできる3つのこと

• ① 長時間、同じ姿勢を続けない…「正しい姿勢を固定する」より、こまめに動く
• ② スマホ・PC環境を見直す…画面の位置や椅子などを調整する
• ③ 背中だけでなく、腕や肩も動かす…肩回しなど、無理のない運動を取り入れる

ここでも、「胸を張る」「肩甲骨を寄せる」ことを、一日中頑張る必要はありません。なお、強い痛みを伴う場合や、背骨の形が急に気になるようになった場合、お子さんの姿勢が気になる場合などは、まず医療機関に相談してください。

まとめ｜猫背は「背筋を伸ばすだけ」で考えない

猫背が気になるからといって、背筋を伸ばしたり胸を張ったりするだけで解決するとは限りません。当院では、猫背を背中だけの問題として考えず、首・肩甲骨・胸・腕・背中・骨盤など、体全体の状態を確認することを大切にしています。「頑張って姿勢を作っても戻ってしまう」という方は、力の入れ方や、日常の体の使い方を見直してみることも一つの方法です。伊勢崎市で猫背や姿勢が気になる方は、一度ご相談ください。

 

田端整体院　 〒372-0818　群馬県 伊勢崎市 連取元町114-18　日本　10時 19時　日曜木曜午前定休 　電話0270-22-0466