骨盤矯正でポッコリお腹は解消できる？原因と正しい改善方法

骨盤矯正でぽっこりお腹はへこむ？骨盤と下腹が出て見える原因を整体師が解説

「体重はそれほど増えていないのに、お腹だけ出てきた」「下腹がぽっこりしている」「反り腰と言われる」「骨盤矯正を受ければ、お腹はへこむ？」——そんなお悩みや疑問はありませんか？先に結論をお伝えします。骨盤矯正をしただけで、脂肪が減るわけではありません。ただし、骨盤の位置や姿勢、体の使い方によって、お腹が前に出て見えている場合は、体の状態を整えることで見た目が変わる可能性があります。まずは、自分のぽっこりお腹が「脂肪によるもの」なのか「姿勢によって出て見えている」ものなのか、を分けて考えることが大切です。

骨盤矯正でぽっこりお腹はへこむ？

骨盤矯正だけで脂肪が落ちるわけではない

• 骨盤矯正＝ダイエット、ではありません
• 脂肪そのものを直接減らす施術ではありません
• 食事や運動による体脂肪の減少とは、別のものです

姿勢によってお腹が出て見えることはある

一方で、骨盤の傾き、反り腰、背骨の姿勢、お腹や骨盤まわりの筋肉の使い方などによって、実際の脂肪の量とは別に、「お腹が前に出て見える」ことがあります。この場合は、姿勢や体の使い方を整えることで、見え方が変わる可能性があります。

ぽっこりお腹になる原因は骨盤だけではありません

① 反り腰・姿勢

骨盤が前に傾いた姿勢では、お腹が前に突き出て見えることがあります。

② お腹まわりの筋肉がうまく使えていない

腹筋などがうまく働かず、姿勢を支えにくくなっているケースもあります。

③ 運動不足・筋力低下

座っている時間が長い、歩く時間が減った、筋力が落ちた——といったことも関係します。とくに、30〜50代は、生活の変化で運動量が減りやすい時期でもあります。

④ 体脂肪・内臓脂肪

そして、体脂肪や内臓脂肪も、お腹の出方に関係します。つまり、「ぽっこりお腹＝骨盤」ではありません。原因は、いくつも重なっていることが多いのです。だからこそ、「骨盤さえ整えればへこむ」と考えるより、自分の場合は何が関係しているのかを知ることが、遠回りしないコツになります。

骨盤が前に傾くと、なぜお腹が出て見えるの？

簡単に言うと、骨盤 → 背骨 → お腹の位置は、つながっています。骨盤が前に傾く → 腰が反りやすくなる → お腹が前に押し出されるような姿勢になる → 下腹がぽっこりして見える、という流れです。ただし、骨盤が前に傾いている＝必ずぽっこりお腹になる、というわけではありません。姿勢は人によって違うので、実際に見てみないと分からない部分です。反り腰の方もいれば、逆に背中が丸くなってお腹が前に出て見える方もいて、同じ「ぽっこり」でも中身はさまざまです。

こんな人は「姿勢」がぽっこりお腹に関係しているかも

次のような項目に、いくつ当てはまるかチェックしてみてください。

• 横から見ると、腰が反っている
• お尻が後ろに出ている
• 下腹だけ前に出て見える
• 長時間座っている
• デスクワークが多い
• 最近、運動不足になった
• 立っていると腰が疲れる
• 「反り腰」と言われたことがある

いくつか当てはまる場合は、単純に脂肪だけが原因ではなく、姿勢や体の使い方が関係している可能性があります。

整体・骨盤矯正では何をする？

「骨盤をボキッと戻す」ようなイメージを持たれがちですが、当院はそうではありません。

① 姿勢を確認

骨盤・背骨・肩・股関節など、全体を見ます。

② 体の動きを確認

前屈、後屈、股関節の動き、骨盤まわりの動きなどを確認します。

③ 関連する筋肉を確認

骨盤まわりだけでなく、お腹・お尻・太もも・背中なども確認します。

当院（田端整体院）では、ぽっこりお腹だけを見て骨盤を調整するのではなく、姿勢や体の動きも含めて、体全体の状態を確認しています。19年間みていると、「お腹が気になる」と来られた方でも、実際には反り腰や、背中・股関節の使い方が関係している、というケースが少なくありません。

ぽっこりお腹を改善するために自分でできること

• 長時間、座り続けない
• こまめに立つ
• 歩く時間を増やす
• お腹やお尻まわりを、意識して使う
• 姿勢を意識する

どれも小さなことですが、「動く時間を増やす」ことが、体にとっては続けやすく、無理のない方法です。「この筋トレをすれば必ずへこむ」といったものではないので、まずは日常の中でできることから始めてみてください。無理な食事制限や、きつい運動を急に頑張るより、日々の姿勢や動く量を少し見直すほうが、体にとっても続けやすく、優しい方法だと感じています。

骨盤矯正を受ければ必ずお腹がへこむ？

必ずへこむわけではありません。とくに、体脂肪や内臓脂肪、食生活、運動不足などが大きく関係している場合、骨盤や姿勢を整えるだけでは対応できません。一方で、姿勢や体の使い方によって「出て見える」ケースでは、体の状態を整えることが選択肢になります。大切なのは、自分のぽっこりお腹が、どのタイプなのかを知ることです。ここを飛ばして「骨盤矯正で何とかしよう」とすると、期待どおりにならないこともあります。まずは原因を確かめることが、いちばんの近道です。

まとめ｜ぽっこりお腹が気になるなら、まず原因を確認

「ぽっこりお腹＝骨盤のゆがみ」ではありません。ただし、骨盤の位置、反り腰、姿勢、筋肉の使い方などが、お腹が出て見えることに関係している場合はあります。だからこそ、「骨盤矯正で痩せたい」と考えるより、「なぜ自分のお腹が出て見えるのか」を確認することが大切です。19年間みていると、原因は人によってさまざまで、姿勢が関係している方もいれば、そうでない方もいます。伊勢崎市でお腹や姿勢が気になる方は、まず体の状態を確認するところから始めてみてください。

田端整体院　 〒372-0818　群馬県 伊勢崎市 連取元町114-18　日本　10時 19時　日曜木曜午前定休 　電話0270-22-0466