伊勢崎のO脚｜田端整体院｜美脚・姿勢をサポート

院長：田端久人（施術歴19年）｜最終更新：2026年10月31日

次のようなことで、お悩みではありませんか。

• 立ったとき、膝の間が開いて脚のラインが気になる
• スキニーパンツやスカートが似合わない
• 正座や長時間の立ち姿勢で、膝や腰に違和感がある
• ジムやストレッチで変わらなかった

先にご確認ください：医療機関の受診が先の症状

次の場合は、整体より先に医療機関の受診をおすすめします。

• 膝の痛み・腫れ・熱感がある、膝に水がたまっている
• 片脚だけ極端に曲がっている、または急に曲がりが強くなった
• ケガ（骨折・転倒）のあとに脚の形が変わった
• 歩くと膝が痛む、階段の上り下りがつらい（変形性膝関節症などが関わる場合があります）
• お子さんのO脚（成長の過程で見られる場合もありますが、診断は医療機関で受けてください）

O脚の見た目が主な悩みで、痛みや病気の心配がない方は、ご相談ください。

O脚とは

日本整形外科学会では、両膝が外側に曲がり、左右の内くるぶしをそろえても、左右の膝の内側が接しない状態と説明されています。

原因は、成長に伴う生理的なものと、靱帯の異常、骨の形の異常（くる病など）、外傷後の変形といった病的なものに分けられます。初期は見た目の変化だけですが、変形が強くなると痛みや動かしにくさが出ることがあります。

診断は、問診、身体の診察、レントゲン検査などで行われ、生理的なものは自然に改善するため治療は不要、病的なものは状態に応じて治療が選ばれるとされています。
（出典：日本整形外科学会「O脚・X脚」）

整体でできること・できないこと

当院で関われるのは、立ち方、足首や股関節の動き、筋肉の状態といった足の使い方の範囲です。見た目や立ちやすさが変わる方もいらっしゃいます。

一方、骨や靱帯の形そのものは、整体では変えられません。 変形の原因や程度が気になる方は、先に整形外科で診断を受けてください。

当院で確認すること

次の項目を、立位・仰向け・うつ伏せで確認します。いずれも院長の目視・触診による当院の目安で、医療機関の診断ではありません。

• 立ち姿勢：かかとをそろえて立ったときの膝の間の開き（【要入力：測り方 例）膝の内側の間の距離をcmで／指の本数で】）
• 足首の動き：内側・外側への回りやすさの左右差（【要入力：他動で確認、など】）
• 荷重：足の裏の外側・内側・真ん中、どこに体重が乗っているか
• 股関節・骨盤の動き：外へ開きやすい、内へ入りにくい、などの可動域
• 筋肉の状態：すねの外側（前脛骨筋）、ふくらはぎの外側（長腓骨筋）、内もも（内転筋）

院長が見てきた傾向

（経験上の見解で、すべての方に当てはまりません）

施術歴19年の経験上、O脚の方の足首は、内側には回りやすく外側には回りにくい傾向があると感じています。

外側に体重が乗りやすい方が多く、外反母趾、浮き指、扁平足の方では、足指で踏ん張りにくく外側荷重になりやすいとされています。

原因は1つに絞れず、骨の形、足首や股関節の動き、筋肉の使われ方、体重の乗せ方が重なっていると考えています。

来院者データ

2026年1月〜10月にO脚で来院された【要確認：3名】について、初回に足首の動きを確認しました。

• 足首が外側に回りにくかった方：3名中3名（他動で確認）

※当院の予約・問診記録の集計です。3名という小さな集計で、すべてのO脚の方に当てはまるものではありません。

O脚に対する整体的アプローチ

① 前脛骨筋へのアプローチ

• 前脛骨筋はすねの外側にある筋肉で、足首を背屈（つま先を上げる）させる働きがあります。
• 歩き方のクセや骨盤の歪みにより、前脛骨筋が過緊張すると外側重心が強まり、脚が外に開く傾向が強まる＝O脚が助長されます。
• 整体では、前脛骨筋の緊張緩和、筋膜の調整を通して足部からのねじれを修正します。

② 長腓骨筋へのアプローチ

• 長腓骨筋はふくらはぎの外側を走り、足の裏を通って内側の骨に付着しています。
• 整体では、長腓骨筋の過緊張を和らげつつ、足部のアーチを正常に整えることがポイントになります。

③ 骨盤・股関節・膝関節の調整

• O脚は足だけの問題ではなく、骨盤の開きや股関節の外旋、膝関節のねじれ（回旋）とも密接に関連しています。
• 仙腸関節や股関節の調整を行い、股関節から膝・足首まで一直線に荷重が通る状態を作ることが重要です。

O脚に対する整体的なアプローチは、単に「膝の間が開いている」という見た目を整えるだけでなく、全身の筋バランス・骨格の歪み・重心のかかり方を包括的に見直すことが重要です。

特に「前脛骨筋」「長腓骨筋」は、下腿（すね〜ふくらはぎ）の外側にある筋肉で、O脚の形成や悪化に深く関わっているポイントです。

O脚セルフケア

① 内もも（内転筋）を鍛える

O脚の人は内ももの筋肉が使えていないことが多く、脚が外に開きやすくなっています。

おすすめエクササイズ：

• 仰向けに寝て、膝の間にクッションやボールを挟んでギュッと締める
• 10秒×3セット、毎日続けることで内転筋の意識が高まります

② すね・ふくらはぎの外側をやさしくほぐす

フォームローラーなどで、痛みのない強さで。ふくらはぎ外側の上部（膝のすぐ下の外側の骨のあたり）は強く押さないでください

③ 正しい立ち方・歩き方を意識する

足の親指のつけ根に体重を乗せる意識、膝とつま先を同じ方向に向ける意識。
痛みやしびれが出たら中止してください。

施術の流れ（初回60〜70分／2回目以降50〜60分）

1. カウンセリング：生活習慣、立ち姿勢、膝や腰の痛みの有無を伺います。
2. チェック：上の確認項目を見て、結果をお伝えします。
3. 施術：強い刺激や急な操作は行わず、ゆっくりした圧で行います。
4. アフター説明：変化、来院頻度の目安、セルフケアを説明します。

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事例

（匿名・掲載同意済み【要入力：同意の確認】。（個人の経過であり、効果を保証するものではありません。当時の料金体系での金額）

事例	来店回数	期間	費用
① 20代女性（販売業）	【5回】	約1か月	【25000円】
② 30代女性（事務職）	【22回】	【6か月】	【64000円】

事例① 伊勢崎市田部井20代女性

回数５回　期間１か月　費用25000円

結婚式の約1か月前に、ドレスを着たときの脚のラインを整えたいと来院。式までに複数回の施術を行い、式の前々日にも最終調整で来院されました。式後に「通って良かった」とのご報告をいただいています。

事例② 伊勢崎市赤堀30代女性

回数２２回　期間６か月　費用64000円

出産を重ねるごとにO脚が目立つようになったと来院。育児と仕事の合間に通われ、10回目ごろには目立ちにくくなったと感じられたとのことです。現在は月1回のメンテナンスで経過を見ています。

O脚の口コミ

※個人の感想です2014年7月にいただいた声（掲載許可済み）

よくあるご質問

Q. 何回くらい通えばいいですか？
A. 状態によって異なります。当院の事例は【要入力：実際の回数】でしたが、すべての方に当てはまるわけではありません。初回に目安をお伝えします。

Q. O脚は整体で変わりますか？
A. 足の使い方や筋肉の状態が関わっている場合、見た目や立ちやすさが変わる方もいらっしゃいます。ただし骨の形による部分は変わりません。効果には個人差があります。

Q. 戻ってしまうことはありますか？
A. 日常の姿勢や歩き方のクセが続くと、戻る場合があります。メンテナンスの間隔は、状態を見ながらご相談します。

Q. 痛みはありますか？
A. 強い刺激や急な操作は行いません。痛みの感じ方には個人差があるため、圧はその都度確認します。

Q. 保険は使えますか？
A. 自費の整体院のため、健康保険は使えません。

施術料金と回数券

メニュー	料金	特典
整体（60分）	6,000円	初回カウンセリング付き
5回券（初回特典・6回分）	25,000円
10回券（初回特典・12回分）	48,000円

※無理な勧誘は一切なし。希望者のみ回数券をご案内します。

院長プロフィール・店舗情報

田端久人（施術歴19年）／2007年開業／のべ3万人以上（予約台帳ベース）／〒372-0818 群馬県伊勢崎市連取元町114-18／10時〜19時／日曜・木曜午前定休／電話 0270-22-0466

田端整体院　 〒372-0818 群馬県伊勢崎市連取元町１１４−１８　日本　10時から19時　日曜木曜午前定休 　電話0270-22-0466