整体で血流改善はできる？血行が悪くなる原因と肩こり・冷えとの関係を整体師が解説
整体で血流改善はできる？血行が悪くなる原因と肩こり・冷えとの関係を整体師が解説
はじめに
「肩こりがひどいのは血流が悪いから？」——そう考える方はとても多いです。整体やマッサージを受けたあと、体がぽかぽかと温かく感じることもあり、なおさらそう思いがちです。しかし「血流が悪い＝すべての不調の原因」という単純な話ではありません。この記事では、整体と血流の関係、そして肩こりや冷えとのつながりを、整体師の視点から解説します。「温めれば治る」「血流さえ良くすればいい」と思って通い続けても、なかなか変わらない——そんな経験がある方にこそ、読んでいただきたい内容です。
整体を受けると血流は改善する？
結論から言うと、施術のあとに「体が軽い」「温かい」と感じる方は少なくありません。ただし、それは整体が血流障害そのものを治療している、という意味ではありません。手技で筋肉がゆるみ、体を動かしたことで、結果として一時的に循環が変わる、というイメージが実際に近いと考えています。血管の病気そのものを整体で治すわけではない、という点は最初に押さえておきたいところです。
整体と血流の関係
- 筋肉の中には血管が通っている
- 体を動かしたり、筋肉が収縮・弛緩したりすることは循環に関係する
- 手技による刺激や、体を動かした後に、一時的に体が温かく感じる人もいる
- ただし「整体を受ければ血流障害そのものを治療できる」という意味ではない
体が温かく感じるのは変化のサインの一つですが、それだけを目的にするものではない、と私は考えています。大切なのは、体が動かしやすくなっているかどうかです。温かさは一時的なことも多く、翌日には元に戻ってしまうこともあります。その場の心地よさだけで判断せず、動きが変わったかどうかを目安にすると、施術の意味が見えてきます。
血行が悪くなりやすい原因とは？
血流だけを悪者にする前に、日常生活との関係を見てみましょう。「血流が悪いから」と一言で片づけてしまうと、本当に見直すべき生活習慣が見えなくなってしまいます。原因は一つではなく、いくつもの要因が重なっています。
長時間同じ姿勢でいる
デスクワーク、スマートフォン、車の運転などです。筋肉を動かす機会が減り、同じ部分に負担がかかり続けます。
運動不足
歩く・立つなどの活動量が少なくなると、筋肉を動かす機会も減ります。
冷えや生活習慣
気温、睡眠、ストレス、喫煙など、さまざまな要因が血管や循環に関係します。
このように、原因は一つではありません。どれか一つだけを直そうとしても、すっきりしないことが多いのはこのためです。施術をしていても、生活の中で長時間動かない時間が長い方ほど、同じ場所が繰り返し硬くなりやすい傾向を感じます。
血流と肩こりにはどんな関係がある？
- 長時間のデスクワークなどでは、首・肩まわりの筋肉を動かす機会が減る
- 同じ姿勢が続けば、筋肉への負担も大きくなりやすい
- 肩こりには筋肉だけでなく、姿勢・運動不足・睡眠・ストレスなどさまざまな要因が関係する
- そのため「血流さえ良くすれば肩こりが治る」と考えないことが大切
ここで、整体師としての実感をお伝えします。19年間・のべ3万人以上、肩こりの方をみてきましたが、肩だけが硬くなっているとは限りません。首や肩甲骨まわり、背中など、複数の場所の動きが悪くなっている方も多くみられます。だからこそ当院では、肩だけを揉むのではなく、首から背中、骨盤まで含めて体全体の状態を確認するようにしています。血流という一つの言葉だけでは、肩こりの全体像は説明しきれない、というのが正直な実感です。実際、「肩がこる」と来られた方の背中や肩甲骨に触れてみると、肩よりも背中側のほうが動きにくくなっていた、というケースは珍しくありません。肩を温めても戻ってしまうのは、こうした“肩以外の場所”が関係していることが多いからだと考えています。
血流と冷えにはどんな関係がある？
- 体は血液によって熱を運んでいる
- 血管の収縮・拡張などによって体温調節が行われている
- 手足が冷たく感じる背景には、気温・運動量・自律神経などさまざまな要因がある
- 「冷え＝血行不良」と、一つの原因に決めつけない
また、強い冷えや皮膚の色の変化、左右差などが続く場合は、医療機関への相談も検討してください。これらは体からのサインのことがあり、自己判断で放置しないことが大切です。冷えについても、「血行を良くすれば解決する」と決めつけず、生活習慣や体の動かし方も合わせて見直すと、変化を感じやすくなります。
血流を保つために自分でできる3つのこと
- 長時間同じ姿勢を続けない
30〜60分を目安に、一度立ったり、肩を動かしたりします。 - 歩く
特別な運動でなくても、日常的に体を動かす習慣をつくります。 - 肩甲骨や背中を動かす
肩をすくめる、腕を上げる、肩甲骨まわりを動かすなど、無理のない範囲で行います。
どれも当たり前のことに見えますが、続けている方ほど肩や背中の張りが軽い印象があります。「何をするか」以上に、「長時間動かない状態を減らす」という考え方が大切です。特別な道具も時間も必要ありません。仕事や家事の合間に、肩を回す・立ち上がるといった小さな動きを積み重ねることが、いちばん続けやすい方法です。
整体では血流だけでなく身体全体を見ることが大切
- 肩がつらいからといって、肩だけをみるわけではない
- 首・肩甲骨・背中・骨盤など、体全体の状態を確認する
- 筋肉には、互いに反対の働きをする「拮抗関係」がある
- そのため、一方だけでなく、反対側や関連する筋肉も確認する
- 体を動かしやすい状態を目指す
たとえば、体の前側の筋肉が縮んで硬くなると、その反対側にある背中側の筋肉は引き伸ばされたまま働き続けます。片方だけをゆるめても、反対側が引っぱっていれば元に戻りやすいのです。だから私は、つらい場所と反対側の筋肉まで含めて確認するようにしています。硬くなって痛む筋肉は、じつは「頑張りすぎている側」で、その反対側にはうまく働けず“サボっている”筋肉が隠れていることが多いのです。この左右・前後のバランスを一緒に整えていくことが、その場しのぎで終わらせないためのポイントだと考えています。血流を良くすることだけを施術の目的にはしていません。
まとめ｜血流だけでなく「身体を動かせているか」も考えよう
体の活動や筋肉の動きは、循環と関係しています。長時間同じ姿勢や運動不足は、体への負担につながります。ただし、肩こりや冷えの原因をすべて「血流の悪さ」で説明することはできません。整体だけに頼らず、歩く・姿勢を変える・体を動かす習慣も大切にしてください。セルフケアと施術は、どちらか一方ではなく、組み合わせることでより変化を感じやすくなります。肩こりなどが続く場合は、血流だけに目を向けるのではなく、体全体の状態を確認することも、一つの選択肢です。「温めても、揉んでも戻ってしまう」と感じている方は、肩以外の場所や、反対側の筋肉に原因が隠れているかもしれません。気になる方は、一度ご相談ください。
田端整体院 〒372-0818 群馬県 伊勢崎市 連取元町114-18 日本 10時 19時 日曜木曜午前定休 電話0270-22-0466
