整体で痩せるって本当？ダイエットと骨盤矯正の関係を整体師が解説

整体でダイエットできる？【結論】

整体を受けるだけで脂肪が減るわけではありません。体重を減らすには食事や運動などが基本です。ただし、姿勢や身体の動きを整えることで、ダイエットをサポートする考え方はできます。また「体重」と「見た目」は分けて考える必要があります。整体はダイエットそのものではなく、身体を整えて運動や日常生活を行いやすくするためのサポートという位置づけです。この記事では、19年の施術経験をもとに、整体とダイエット、骨盤矯正との関係を解説します。

整体を受けると体重が減る？

整体で直接脂肪を落とせるわけではありません。体重を減らすためには、摂取エネルギーと消費エネルギーのバランス、食事内容、運動量、日常の活動量などが関係してきます。整体後に体重が一時的に変化する場合があっても、それをそのまま「脂肪が減った」と考えるのは適切ではありません。

当院にも「整体で痩せますか？」と聞かれることがありますが、正直にお伝えしています。「整体を受けるだけでは痩せません。ただ、身体が動かしやすくなることで運動を続けやすくなったり、姿勢が変わることで見た目の印象が変わったりすることはあります」と。

整体とダイエットが関係するのはなぜ？

猫背、巻き肩、反り腰、股関節の動きにくさ、肩甲骨の硬さなど、姿勢や身体の動きに問題があると「運動したいけれど身体が動かしにくい」ということが起こります。実際に当院でも「痛みが取れたら運動しようと思っている」という方がいらっしゃいますが、身体がつらい状態のまま無理に運動を始めると、かえって別の場所を痛めてしまうこともあります。まず身体を動かしやすい状態に整え、そのうえで運動に取り組むという順番が大切です。たとえば股関節が硬くなっていると、ウォーキングをしても太ももの外側ばかり使ってしまい、内側の筋肉がうまく働かないことがあります。せっかく歩いても効率の悪い使い方になってしまうので、まず股関節の動きを確認するところから始めるケースもあります。

骨盤矯正で痩せる？

「骨盤矯正をすれば痩せる」という情報を目にすることがありますが、骨盤の状態を確認しただけで脂肪が落ちるわけではありません。ただし、骨盤周辺の状態や姿勢を確認することで、反り腰、骨盤の傾き、下腹が前に出て見える姿勢、お尻が下がって見える姿勢、下半身の動かしにくさなどについて考えるきっかけにはなります。

当院では産後の方が骨盤の状態を気にして来られることがありますが、その場合も「骨盤を整えれば痩せる」という説明はしていません。出産によって骨盤周辺のバランスが変わり、下半身の筋肉の使い方が偏りやすくなっている状態を確認し、身体が動きやすくなるように整えるという考え方でお伝えしています。「脂肪を減らすこと」と「姿勢を整えて見た目を変えること」は別の問題です。

体重が変わらなくても「痩せて見える」ことはある？

姿勢が変わると、体重が同じでも見た目の印象が変わることがあります。たとえば猫背の場合、背中が丸くなることで胸が閉じ、お腹が前に出て見えやすくなります。反り腰の場合は、腰が強く反ることで骨盤周辺の姿勢が変わり、下腹部が目立ちやすくなることがあります。

当院でも「姿勢を良くしたい」という目的で来られる方は7割近くいらっしゃいますが、姿勢が整ってくると「痩せた？と聞かれるようになった」という声をいただくことがあります。実際には体重は変わっていなくても、背筋が伸びて胸が開くと、お腹周りがすっきり見えるようになる方は少なくありません。体重を落とすこと、身体のラインを整えることは別の問題ですので、自分が求めているのがどちらなのかを分けて考えることが大切です。

ダイエット目的なら整体だけではなく「動くこと」が大切

整体だけに頼るのではなく、ウォーキング、筋力トレーニング、日常の歩数を増やす、長時間座り続けない、食生活を見直すなど、自分で身体を動かすことが大切です。整体で身体を整え、身体を動かしやすい状態をつくり、運動を継続する。この流れがダイエットにおける整体の役割です。

19年の施術経験の中で感じるのは、筋肉量が十分にある方で姿勢が悪い方はほとんどいないということです。日常的に身体を動かし、必要な筋肉がついてくると、姿勢は自然と安定しやすくなります。整体はそのための土台づくりだと考えています。

こんな人は整体をダイエットのサポートとして検討してもよい

運動すると身体の一部が痛くなる、猫背や反り腰が気になる、身体が硬くて動きにくい、股関節や肩甲骨が動かしにくい、デスクワークでほとんど身体を動かさない、ダイエットのために運動したいが身体の状態が気になる。こうした方は、まず身体の状態を確認してから運動に取り組むことで、無理なくダイエットを続けやすくなる場合があります。当院でも「散歩をしていたら股関節が痛くなった」という方が来られたことがありますが、股関節の動きを確認すると左右差が大きく、片側に負担が偏った歩き方になっていました。身体の状態を整えてから運動を再開したことで、痛みを気にせず歩けるようになったケースもあります。

田端整体院のダイエットに対する考え方

田端整体院では「整体を受ければ痩せる」という考え方はしていません。姿勢、骨盤周辺、肩甲骨、股関節、身体全体の動きを確認し、身体を動かしやすい状態に整えることが当院の役割です。「痩せるために身体を整える」のではなく、「動ける身体をつくり、ダイエットを続けやすくするために身体を整える」というのが当院のスタンスです。のべ3万人の施術経験をもとに、お一人おひとりの身体の状態に合わせて対応しています。

まとめ

整体を受けるだけで脂肪が減るわけではありません。ダイエットの基本は食事や運動です。ただし、姿勢や身体の動きを整えることで、身体を動かしやすくしたり、見た目の姿勢を整えたりするサポートはできます。「体重を落としたい」のか「身体のラインを整えたい」のかを分けて考え、自分に必要な方法を選びましょう。

田端整体院　 〒372-0818　群馬県 伊勢崎市 連取元町114-18　日本　10時 19時　日曜木曜午前定休 　電話0270-22-0466