猫背
あなたは以下のことでお悩みではありませんか？
- デスクワークやスマホ操作中に、首や肩が重だるくなる・ガチガチに固まってる
- 呼吸が浅く疲れやすい
- 頭痛やめまい、吐き気などの自律神経系の不調がある
- 食後に胃がもたれる、便秘気味になる、
- 老けて見える・自信がなさそう・疲れて見えるといった印象を与えてしまってる
- 肩が巻き・腕が上がりにくい
- 洋服の脱ぎ着、髪を結ぶ動作がしづらいなど、日常動作がうまくできない
猫背の症状
猫背になると、首の部分の筋肉が常に緊張し、脳と胴体をつなぐ神経や血管に負荷がかかり、自律神経の働きに悪影響を及ぼします。
自律神経は、背骨の中の脊髄を通っているため、猫背で背骨が曲がっりぱなしになる点でも悪影響を受ける可能性があります。
すると、ますます全身の血流の悪化や筋肉の緊張を招き、疲れやだるさ、不眠といったなんとなく、体調が悪いと言う症状が現れるのです。
これらの症状はは、病院では原因不明と言われる場合もありますが、実際は猫背による自律神経の乱れが関連している場合もあるでしょう。
また、確かなエビデンスは無いものの、猫背で自律神経の働きが乱れ、集中力の低下や気分の落ち込み等を招く可能性もあります。
猫背による不調
まず猫背で真っ先に悪影響が出るのは言うまでもなく、背骨と深く関連している首、肩、腰の痛みとこりです。
首には頭部の重みが直接乗っかります。頭部は一般的な体型の人なら全体重の約10%の重さがあるとされ、体重60キロの人の場合は約6キロになります。
その際に背骨が緩やかなS字のカーブを描いて、重みを吸収、分散されていれば問題は無いのですが、スマートフォンを多用する生活などで、アゴを前につきだした姿勢(カメ首)を続けていると、首への負担はよりも増大します。
一方、肩には頭部と腕の重さが乗っかります。肩腕の重さは体重の約8%、両腕で約16%です。それに頭の約10%をさした26%、つまり体重の4分の1の重さが僧帽筋や肩甲挙筋などの筋肉、それに背骨の大きな負担となります。
しかも、猫背の人は、首や肩が常に緊張して血流が悪くなり、コリや痛みがさらに悪化します。さらに、腰は胸郭(心臓や肺を囲むようにして肋骨などで覆われたかご状の空間)と両腕と頭部を支えています。
そのため、腰椎にも大きな負荷がかかります。
猫背の状態が長期に続くと、頸椎(背骨を首の部分)に変形や炎症が起こる頸椎症や背中を急な痛みが襲うぎっくり背中が引き起こされます。
背骨の骨には椎孔と呼ばれる穴があり、この穴の連続で生まれる空間を脊柱管といいます。
猫背で、背骨や椎間板が変形すると、脊柱管が狭くなって、中の神経が圧迫される脊柱管狭窄症を引き起こすことがあります。厚生労働省が行っている。
2019年国民生活基礎調査でも日本人は男女とも腰痛や肩こりを訴える人が多くなっていますかこれは猫背が原因の1つであるのは間違いないでしょう。
猫背に対する整体的アプローチ
① 小胸筋のリリースで巻き肩を改善
小胸筋は肩甲骨を前に引っ張る筋肉で、ここが硬くなると肩が前に巻き込み、猫背が固定化されます。
整体では、小胸筋に対して肋骨と肩甲骨の間を丁寧にリリースし、肩が自然に後ろへ開くように整えます。
② 大胸筋の柔軟性を回復し、胸郭を開く
大胸筋は身体の前面を覆う大きな筋肉で、猫背になるとここが縮こまり硬くなります。
整体では、筋繊維の方向に沿ってストレッチや筋膜リリースを行い、呼吸しやすい胸まわりを作ることが重要です。
③ 脊柱起立筋の左右差と機能性を整える
猫背の人は、脊柱起立筋が常に引き伸ばされて弱くなっている場合が多いです。
整体では、過緊張している側を緩めつつ、機能が低下している側に刺激を入れ、背骨を自然に支えられる状態に導きます。
④ 胸椎と肩甲骨の可動性改善
猫背姿勢では胸椎の動きが制限され、肩甲骨も広がって固まりがちです。
肩甲骨の動きにアプローチすることで、背中全体の可動域を取り戻します。
猫背を改善した方の喜びの声
伊勢崎市 茂呂在住 30代男性 通院8回
長年にわたり、猫背に悩まされていました。デスクワークの仕事が原因で、背中や首の痛みがつきものでした。整体を受ける前は、姿勢が悪化し、自信を持てなくなりました。
しかし、整体を受け始めてから変化がありました。週一の施術を4回受けましたが、受けるたびに自分の猫背が改善されていくのがわかりました。
とくに胸の上部が最初はかなり痛かったのですが、それも数回受けた後は痛みがなくなっていきました。久しぶりに会った友人からも「あれ、姿勢よくなった？」と言われました。これからも通っていこうと思います。ありがとうございました。
よくある質問
Q. 初めてでも大丈夫ですか？
→もちろんです。丁寧なカウンセリングから始めますのでご安心ください。
Q. どれくらい通えばいいですか？
→症状の重さや生活習慣により個人差があります。初回施術後にベストな頻度をご提案します。
Q. 服装はどうすれば？
→動きやすい服装でお越しください。着替えをご持参いただいてもOKです。
Q. 回数券は本当にお得？
→1回あたりの施術費が大幅に割引されます。継続を希望される方に好評です。
田端整体院の施術の流れ｜初めての方へ
当日は以下の流れで施術が進んでいきます
①丁寧なカウンセリング：現在の症状や生活習慣をしっかりヒアリングします。原因をあなたと一緒に探していきます
②身体の状態チェック：筋肉・骨格のバランスや可動域を確認
③ソフトな施術：痛みのない優しい整体で根本にアプローチ
④アフター説明：来店頻度などをわかりやすく説明させていただきます
料金と回数券
| メニュー | 料金 | 特典 |
|---|---|---|
| 整体（60分） | 6,000円 | 初回カウンセリング付き |
| 5回券（初回特典） | 25,000円 | 実質1回無料（6回分） |
| 10回券（初回特典） | 48,000円 | 実質2回無料（12回分） |
