むくみは整体で改善できる？伊勢崎市の整体師が足のむくみの原因と対策を解説

「夕方になると脚がパンパンになる」「靴下の跡がなかなか消えない」「立ち仕事のあと脚が重い」。こうしたむくみに悩んでいる方は少なくありません。19年間整体の仕事をしていますが、むくみについて相談されることもあります。長時間同じ姿勢を続けた後などの脚の重さや張りに対して整体を利用する方もいますが、むくみには病気が関係している場合もあります。今回は、むくみの原因や整体での考え方、自宅でできる対策、そして医療機関へ相談したほうがよいケースについて、19年間の経験をもとに解説します。「整体でむくみが取れる」と決めつける前に、まず原因を知っておくことが大切です。

そもそも「むくみ」とは？

• むくみは、医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれる
• 組織に余分な水分がたまった状態のこと
• 脚や足首などに出やすい
• 靴下の跡、脚の張りや重さとして感じる方もいる

なぜ足はむくみやすい？主な原因

長時間の座りっぱなし・立ちっぱなし

デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が続くと、脚に水分がたまりやすくなります。

体を動かす時間が少ない

歩くなどで脚の筋肉を動かす機会が少ないと、めぐりが滞りやすくなります。

生活習慣などの影響

塩分の取りすぎや運動不足など、複数の要因が関係する場合もあります。

なお、「骨盤が歪んでいるからむくむ」「リンパが詰まっているから」と、一つの原因だけで説明することはできません。

むくみに整体は効果がある？

先にお伝えすると、すべてのむくみを整体で改善できるわけではありません。そのうえで、長時間のデスクワークや立ち仕事のあとに脚が重く感じる方などが、体のケアの一つとして整体を利用することはあります。ただし、「整体でリンパを流せばむくみが治る」といったものではありません。あくまで、体を動かしやすい状態に整えるためのケア、という位置づけです。むくみそのものを取り除くというより、脚を動かしやすくして、日常で自分でめぐりを保ちやすい状態を目指す、とイメージしていただくとよいと思います。

田端整体院では「むくみ」だけを見ない

当院では、「脚がむくむから、ふくらはぎだけを揉む」という見方はしていません。足首・膝・股関節などの動きを確認するとともに、普段の仕事がデスクワークなのか立ち仕事なのか、一日にどのくらい歩くのかなども伺います。体は、足首・膝・股関節・骨盤などが連動して動くため、気になる部分だけでなく、体全体を確認することを大切にしています。

19年間施術して感じる「脚がむくむ人」の特徴

19年間施術をしていて、脚のむくみを訴える方からよく聞くのが、「朝は大丈夫なのに、夕方になるとパンパンになる」という言葉です。お話を伺うと、次のような共通点がよくみられます。

• 一日中、座って仕事をしている
• 逆に、長時間立ちっぱなし
• 仕事中、ほとんど歩かない
• 夕方になると、靴や靴下がきつい
• 脚の重さも一緒に感じる

「動かない時間の長さ」が、脚の重さや張りに関係していることが多い、というのが正直な実感です。だからこそ、ふくらはぎを揉むこと以上に、「日中どれだけ脚を動かせているか」に目を向けることが大切だと感じています。

仕事中・自宅でできるむくみ対策

• ① 同じ姿勢を長時間続けない…30〜60分を目安に、立ったり歩いたりする
• ② 足首を動かす…座ったままでも、足首を曲げ伸ばしする
• ③ 少し歩く…昼休みや仕事の合間に、歩く時間を取り入れる
• ④ 食生活・生活習慣も見直す…塩分の取りすぎなども意識する

どれも「これをすればむくみが治る」というものではなく、日常でできる対策としてお試しください。

こんなむくみは整体より医療機関へ

次のような場合は、整体やセルフケアで様子を見ず、医療機関へ相談してください。

• 急に、片脚だけが腫れた
• 強い痛み・赤み・熱感がある
• 息苦しさ・胸の痛みを伴う
• むくみが強く、続いている
• 脚だけでなく、全身がむくむ
• 尿の量などにも変化がある

これらは、体の病気が関係していることがあります。整体は、こうした病気を診断・治療するものではありません。自己判断で様子を見すぎず、早めに医療機関へ相談することが大切です。

まとめ｜むくみは原因を考えることが大切

むくみには、長時間同じ姿勢を続けることや、活動量など、さまざまな要因が関係します。夕方の脚の重さや張りが気になり、体全体の動きも確認してほしいという方は、整体を体のケアの一つとして利用する方法もあります。一方、急な腫れや痛みなどがある場合は、まず医療機関へ相談しましょう。当院では、脚だけでなく足首・膝・股関節・骨盤など体全体を確認しながら、その日の状態に合わせて施術しています。伊勢崎市で脚の重さや張りにお悩みの方は、一度ご相談ください。

田端整体院　 〒372-0818　群馬県 伊勢崎市 連取元町114-18　日本　10時 19時　日曜木曜午前定休 　電話0270-22-0466