blog2025年7月24日

腰痛やぎっくり腰が再発しない！予防策

私は整体師として18年間、数多くの腰痛に悩む患者さんと向き合ってきました。特に印象的なのは、一度良くなった腰痛が再発してしまい、「また来てしまいました」と肩を落として来院される方々です。

腰痛やぎっくり腰は、多くの人が一度は経験する一般的な症状ですが、再発しやすいという特徴があります。一度症状が治まったとしても、適切なケアを怠ると再び悩まされることが少なくありません。

今回は、そんな腰痛の再発を防ぐために、整体院でできる具体的な予防策についてお伝えしたいと思います。厚生労働省の腰痛に対する見解はこちら

なぜ腰痛は再発しやすいのか

腰痛が再発しやすい理由には、さまざまな要因があります。多くの場合、根本的な原因が解消されないまま日常生活を続けてしまうことが再発の主な原因です

腰痛が再発しやすい理由には、主に以下のようなものがあります：

姿勢の問題長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、現代の生活習慣は姿勢を悪化させる要因に満ちています。悪い姿勢が続くと腰痛が再発しやすくなります。

腰痛やぎっくり腰を繰り返さないためには、早期のケアと予防が非常に重要です。整体院では、再発を防ぐための専門的なアプローチが多数用意されています。以下に、整体で行う主な予防策をご紹介します。

整体ではまず、骨盤や背骨の歪みを調整することで、腰への負担を軽減します。特に骨盤のズレは、腰椎に大きなストレスを与え、ぎっくり腰の原因にもなります。**骨格の正しいアライメント（整列）**を維持することで、腰痛の再発リスクを大幅に下げることができます。

腰痛予防には、筋肉のアンバランスを改善することも重要です。整体施術では、過緊張している筋肉を緩める一方で、弱くなった筋肉を刺激・強化し、全体のバランスを整えます。これにより、腰椎や骨盤を支える筋肉群がしっかりと働き、再発しにくい体を作ることができます。

整体院では施術だけでなく、正しい姿勢や体の使い方についてのアドバイスも行います。長時間のデスクワークや、誤った立ち方・歩き方など、日常生活に潜む腰痛リスクを見直すことで、ぎっくり腰の再発を予防します。

腰痛の再発を防ぐためには、体からの危険信号を早めに察知し、対処することが大切です。以下のような症状が現れた場合は、早めに整体院へ相談しましょう。

これらは、筋肉や関節の柔軟性が低下し、再発リスクが高まっているサインです。悪化する前に、整体によるケアを受けることで、早期改善と再発防止が可能です。

腰痛やぎっくり腰の症状が改善した後も、定期的なケアを継続することが重要です。整体院では、**症状の段階に応じた「予防型メンテナンス」**を推奨しています。

定期的に身体の状態をチェックすることで、慢性的な腰痛やぎっくり腰の再発を未然に防ぐことができます。