田端整体院
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ストレッチ|伊勢崎市でストレッチの指導なら田端整体院へ

伊勢崎でストレッチ指導なら田端整体院へ

ストレッチの仕組みと効果

関心の高いストレッチ

ストレッチは非常に人気が高い運動です。スポーツやトレーニングを行っている人に限らず、多くの人がストレッチに高い関心を持ち実践しています。しかしストレッチは体に良い事と多くの人が認識していますが、その具体的な内容はややぼんやりしてる場合が多いようです。

ストレッチとはそもそもどのようなものなのでしょうか?そしてストレッチを行うことで体にどのような生理的変化を及ぼすのでしょうか?

 

ストレッチとは主に筋肉を伸ばすという行為

ストレッチとはその名の通りストレッチ、伸ばすと言う行為です。日本ではストレッチと言う名称が一般的です。

ストレッチで伸ばす対象の部分はどこか言うと主には筋肉になります。筋肉を出できる限り、曲げたり、のばしたりする動作によって、筋肉をその両端の腱からひっぱて伸ばす、行為がストレッチです。

筋肉はその両端が1つ、もしくは複数の関節をまたいで骨についています。両端のうち、体の中心側の部位を「起始」、末端部分を「停止」といいます。ストレッチではこの起始停止を遠ざける動作をすることで筋肉を伸ばしていきます。

この時筋肉が同時に、その両端にある腱や靭帯、皮膚なども伸ばされます。ストレッチで腱を伸ばすといった表現をよく耳にしますが、筋肉の両端に直列に繋がってる腱の伸び量は多くの場合、筋肉に比べるとわずかです。腱の伸び量は受ける張力によって決まりますので、ストレッチのように弱い力で引っ張られる場合はそれほど大きく伸びません。

 

ストレッチで体の何が変わるのか

では、筋肉を伸ばすストレッチが行うと体は何が変わるのかと言うと?主な効果として筋肉が伸びやすくなり、それによって関節が大きく動くようになります。これによって肩こり、腰痛、頭痛、などの改善が期待できます。

筋肉の縦方向ような伸びやすさと言うことでこれを筋肉の縦断的な柔軟性といます。また疲労により硬くこわばった筋肉を柔らかくほぐす効果もあります。

このような筋肉を触ったときの柔らかさのことを筋肉の横断的な柔軟性といいます。他にも精神的なリラックス作用などいくつかの効用がストレッチにはあります。

尚ストレッチを行いすぎると筋力が低下するといったマイナスの要素もあることも理解しておく必要があります。

ストレッチの種類

ストレッチを一般的にストレッチングと言えば筋肉を伸ばした状態で静止する静的ストレッチのことを指します。そのストレッチの種類にはその他に動的な動作で行う動的ストレッチもあります。

 

ストレッチの縦断的柔軟性の向上

筋肉がよく伸びると関節の可動域が広がる

ストレッチの1番の効果はやはり柔軟性の向上でしょう。多くの人にとって、ストレッチングの主目的は筋肉の柔軟性を高めることにあると思います。

一般的に柔軟性とは関節の可動域のおおきさ、つまり関節がどれだけ大きな範囲で動けるかを意味します。関節可動域の大きさは主に「筋肉が走行する方向にどれだけ長く伸びることができるか」で決まります。

関節の動ける範囲は、主に骨格に対する筋肉の伸びきった長さによって決まるからです。筋肉の縦方向へののびやすさということで、これを筋肉の「縦断的な柔軟性」といいます。

からだの柔らかさとよく言いますが、これは主として縦断的な柔軟性を指します・

関節可動域の構成要素

関節可動域の構成要素を説明します。関節の可動行きは主に、①筋肉の伸びやすさ ②骨格に対する筋-腱複合体の長さ の掛け算によって決まります。このうち①筋肉伸びやすさは、主に筋肉の脱力の程度、筋肉の材質としての伸びやすさ、のさらに2つの要素に分けられます。

 

柔軟性向上の急性効果

ストレッチで筋肉をじっくりと伸ばすと筋肉の長さを感知するセンサーである筋紡錘の感度が急速に低下します。これにより伸ばされることに対して、無意識のうちに筋収縮を起こしてしまう伸長反射による筋活動が起きにくくなります。つまりより脱力ができることによって、筋肉がよく伸びるようになります。

また筋肉の材質としての硬さもストレッチによって急速に低下します。この筋肉の材質としての硬さは温度に依存しますので体を動かして筋温を上げるウォーミングアップも可動域増加に貢献します。

ただしこれらの効果はあくまで1時的なもので長く継続はしません。

 

柔軟性向上の長期的効果

 

以前からストレッチにはその曲の柔軟性を急速に向上させる効果があるので、練習や試合前の可動行きを広げるためのウォームアップとして行われてきました。これらの筋肉を伸びやすくさせる長期的効果は、継続的にストレッチを行うことにより長期的にも起こります。ウォームアップによる1時的なコンディショニング効果だけでなく、伸びやすい筋肉に変えるトレーニング効果もあるのです。

 

継続的なストレッチは筋肉が伸びやすいだけではなく筋、腱複合体の長さにも影響与えます。継続的なストレッチによって筋肉が長くなることが動物実験から示されています。筋肉の収縮装置であるサルコメアの縦方向の数が増えるのです。動物実験では1時間連続で筋肉を伸ばすといった極端な条件での研究が多いようですが、バレリーナや身体戦士の店主がこのような極めて強度の高い長時間ストレッチングでは動物実験のような変化が起きているのではないかと考えられています。

 

筋肉を硬くする2つの要因

筋肉の横断的な柔軟性には大きく2つの要素があります。1つは筋肉の材質的な弾力性の変化によるもの。もう一つは筋肉の収縮による神経的な要素です。ストレッチにはこのこわばりの2つの要素を解く効果があることがわかっています。

 

じっとしていると筋肉は硬くなる

じっと筋肉を動かずにいたり、力が入っていると、筋肉の材質としては硬さが時間とともに増してきます。起床時や、同じ姿勢を取り続けた時に筋肉が硬くなっているのは、このような筋肉の特性と関係があると考えられています。この材質的に硬く変化した筋肉をストレッチでやらかくことができます。

疲労のある筋肉は緊張している

筋肉痛が起きているときや疲労が溜まっているときの筋肉は固くこわばっていますが、このときの筋肉はわずかに収縮活動を起こしています。(筋緊張)。原因をはっきりとしませんが、痛みなどの刺激が原因で筋肉に力が入ってしまうものと考えられています。

筋肉が硬くこわばる悪循環

硬くこわばった筋肉は筋ポンプ作用がスムーズに働かず、循環が悪くなります。そして血液の循環が悪くなると、滞留した血液から染みでる水分のどの影響で周辺組織が固くなると言う悪循環に入ってしまいます。肩こりや腰痛にこのようなこわばりの悪循環が関係していると考えられています。

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ストレッチは筋肉の緊張を解くことで血液の循環を良くする効果が認められています。血液循環のよい筋肉は酸素や栄養素の運搬が十分になされ代謝を活性化します。また乳酸などの代謝産物を筋肉の外側に運び出すことで、筋肉内の代謝環境を改善します。肩こりや腰痛対策の1つとしてストレッチが推奨されるのは、このように筋肉が凝る悪循環を改善させる効果があるからです。

 

 

セルフストレッチのやり方、指導します

よくお客さんから自分でできるセルフケアのやり方は何かありませんか?という質問を出ます。こういった質問があるたびにその場で、2 ~3分の時間を使いお客様に指導してきました。

こういったセルフケアのストレッチは基本的には体の良い状態をを維持するのには有効ですが、落ちてしまった体の状態を上昇させる力はありません。まずはここをおさえてください

施術をこちらの指示通り受けていただくと言うのが基本ですが、なかなかそうもいかないという方のためにセルフケアの講座を行うことにしました。今までのように無料で2~3分で教える、と言う形だと満足いく指導と言うのが出来ないのです。

当店のセルフケアでは、私自身が行って実際有効だったケアの仕方、また過去多くのお客様に有効だった方法論を皆様にご教授していきます。

またいっぺん通りの講座ではなくその方自身の状態に合わせてベストなセルフケアのやり方を覚えていただきます。必ずメモできるもの、筆記用具をおもち下さい

また講座終了後には小冊子をを渡ししてます。一生モノのセルフケアを覚えるのには非常に有効な講座です。

約30分12000円

この講座は、1度以上当店の施術を受け、当店の方針、考え方をご理解頂いている方が対象になります。必ずお電話、又は店頭にて申込み下さい。ネット予約は受け付けておりません

 

はじめてご来店される方へ

この原稿をここまでお読みいただきありがとうございます。初めて行く整体院って不安ですよね。そのお気持ちはよくわかります。

 

  • 痛くないのだろうか?バキバキされたら嫌だし。
  • どんな人が施術するのでしょうか?
  • 私の今の状態が改善されるのかしら?
  • いいことばかり書いてあるけど改善されなかったら?

 

あなたがこのような気持ち、考えを持つのは当然かと思います。そのような不安な気持ちをできるだけ少なくするため、様々な情報を書いてきたつもりです。ただあなたの不安を100%解消するまでには至っていないと思います。どうしても文章だけでは伝えきれない部分というのがあります。文中にもあると思いますが、当店では症状が改善された実例は多数あります。但し、正直受けに来た方全員が改善されたわけではありません。100名改善された方がいれば、そうでなかった方もいます。ただ、一つ言えるのは、継続して受けて頂いた方はほぼ全員、状態と言うのはよくなっています。あきらめずに継続して頂ければ必ず状況は改善される、と言うことはお約束させて頂きます。

伊勢崎 田端整体院代表からご挨拶

ホームページを訪問いただきありがとうございます。伊勢崎の田端整体院の田端です。

この長い文章をここまで読んでくれたあなたはきっと、自分の健康にたいして真剣であり、真面目に不調を何とかしようと考えている方だと思います。また行動的であり、自立心があり、繊細な方です。実はこのHPの文章はそういった方にしか響かないように書いています。逆にいえば、ここまで読んでくれたあなたはそういった性格の持ち主なのです。

私が整体の業界に入って10年以上経ちました。その間、伊勢崎市はもちろんのこと伊勢崎以外の群馬県内各地、高崎、前橋、太田などからたくさんの方にご来店いただきました。肩こり、腰痛、骨盤矯正、産後の骨盤矯正、小顔整体など様々な施術をやってきました。

最近は激安マッサージ店さんや、こういった手技療法を行う店も伊勢崎市においても劇的に増えました。伊勢崎市の状況は私が開店した当時とは全く違うものです。また伊勢崎市の接骨院の先生も増えました。 私は、これはそんなに悪くないことだと思っています。お客様の選択肢が増えると言うのは良いことです。

当店の特徴は解剖学、人間の骨格と筋肉の構造に基づいた整体を行っていく、と言うことです。これは極めてシンプルなやり方なんですが、効果は高いです。多くの伊勢崎の他店様、激安マッサージ店様、もしくは接骨の先生においても、筋肉に骨格や筋肉に対して十分な知識を持っている施術者と言うのは決して多くありません。むしろそんなにないと言っても良いでしょう。

伊勢崎の田端整体院では、あなたにきちんとした声説明をしさらに納得の上、整体をうけていただきたいと考えています。実際にあなたにお会いしてお役に立てることを楽しみにしています。

【略歴】

田端久人 本庄市在住 昭和48年生まれ。解剖学(骨格と筋肉)の専門家。家族は妻と息子。群馬県伊勢崎市にて整体院を経営。2007年から約10年継続して伊勢崎で経営し続ける

1973年埼玉県本庄市生まれ。本庄高校卒業、大東文化大学卒業
某大手流通企業に就職。会社の待遇等に不安はなかったが、考えるところあり退社。大企業のなかでの、周りからのお手盛り感に違和感を覚えた、と言うのが当時の私考え。

その後某児玉郡の物流事業会社に就職。入社後に2年で主任職に抜擢される。在職中は数十億を売り上げる季節商品の出荷、商品管理の責任者、また某大手百貨店のクリスマス売り場を一手に取り仕切るという新規プロジェクトリーダー、その他、輸入雑貨屋、ポスター、版画、フレーム等の出荷、商品管理の責任者、また完成品の2次加工作業の責任者などを歴任する。

そんな中、2004年に民間療法、リフレ等と出会い独自に勉強を始める。そして2006年スウェデッシュを通して解剖学を学ぶ。その後経験を積み退職。2007年に独立開業。当初はアパートの1室にて営業行う(今で言う自宅サロンの走り) (自宅サロンを数十年前に始めると言う先見の明があると自負しています)。

始めたはいいが、お客様全く来ず、凄まじい苦労するが、徐々にお客様が集まるようになり、アパートの1室ながら月100名を超える方に来店いただけるようになる。

2010年に現在の店舗に移転。小顔整体をメニューに投入する。
2011年、震災不況にのたうちまわる。そんな折、小顔整体友の会システムを導入、大好評となる。また同時に婚活も始める。1000名以上の女性と会い、100名以上に断わらながらも、1年以上、毎週のように出会いの場に顔をだす。
2013年に結婚。
2014年、多店舗展開の一環として、高崎市の大手スポーツジム内にテナントとして出店。しかしながら、お客様の層が全く合わず、3か月で撤退。
2016年。移転以来勤めてくれたスタッフが退社。アパートの一室でやっていた以来のワンオペにもどる。7月には第一子が生まれる。現在も現場に立ち年間2000名の施術をこなす。七転八起きを繰り返しながらも、多くの人に支えられながらなんとかここまで生きてくる。整体スクールの運営、集客に悩む治療院向けに、集客、問診、施術のアドバイスも行う

【当店の施術は治療を目的としたものではありません、また施術効果には個人差があることをご了解ください】
 

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