田端整体院
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【ベストセラー健康法】ダイエット格付けしたら…「やる価値なし」もあった

骨盤矯正はダイエットに効果があるのか?

そこら辺を明確に記してくれた本が出版されたようなのでご紹介させて下さい。当店にも骨盤矯正やダイエットについては様々な相談が来ます。そのたびに私は運動と正しい食事しかないと言っています。あとは状況と目的によるので個別の話になりますが、総論としては運動と食事です。以下引用します

 

相変わらずのダイエットブーム。テレビも雑誌も「ダイエット特集」花盛り。しかし、百花繚乱(りょうらん)咲き乱れるダイエット法も、詳細に検証すると精度はさまざま。どれを信じて実践すればいいのやら…。それを明解にジャッジする本が登場した。

「科学的に正しい! やせ方の最新知識」という副題を伴い出版されたのが、今回扱う「話題のダイエットを格付けしたら…」(三五館刊)。

著者は、新潟大学名誉教授で予防医療学が専門の岡田正彦医師。肥満研究に力を注ぎ、過去に「人はなぜ太るのか」というロングセラーの著書を持っている。

そんな著者が、玉石混交のダイエット法を世界中の学術情報に照らし合わせて検証し、10段階の格付けをした。10点満点で6点以上なら「試してみる価値あり」、5点以下なら「やる価値なし」ということになる。気になる結果は-。

「試してみる価値あり」とお墨付きをもらえたダイエット法で、最高獲得点の7点はバナナ、レコーディング、縄跳びの3つ。6点はヨーグルト、納豆、ロングブレス、カーヴィーダンス、モムチャンなど。かろうじて合格点を得た。

一方、及第点に届かなかったものは多い。最低点「1点」だけでも、酵素、水飲み、小麦抜き、プチ断食、オーバーナイト、フラフープ、ふくらはぎ、EMS脂肪もみ、シリコンバレー式と、9つにも及ぶ。

これらの格付けには、根拠が示されているが、理由として多いのは、「健康を損なう危険性があること」と、「長続きさせるのが難しい」というもの。

逆もある。2点しか得点できなかった「骨盤ダイエット」などがまさにそれ。骨盤を回す体操や、専用の枕を骨盤の下に当てて寝ることで骨盤のゆがみを矯正し太りにくい体質にする-という、うたい文句があるようだが、著者は「やる価値なし」と評価。

その講評では、「それほど重大な健康被害はないし、柔軟体操や準備運動として実行するのであれば長く続けられそう」と好意的な見解は得られたものの、最後に「やせる効果はまったくない」と、斬って捨てている。

日本中を席巻した感のある「低炭水化物ダイエット」については、相応の紙幅を割き、16もの参考文献を元に詳細に検証している。

結果からいえば、得点は「3」で失格。理由として「半年以内に限れば安全だが、1年以上続けるとあきらかに死亡率が高まる」「炭水化物以外の食品はいくら食べても良いなど、間違った説明が多い」「痩せる効果は高いが、医師の指導のもとに行うべき難しいダイエット法である」と論じている。

編集を担当した三五館の中野長武氏にこの本を世に出した背景を聞いた。

「努力もせずに痩せられる方法などどこにもないと思いつつも、多くの人が絶妙なあおり文句にあらがえず飛びついてしまう。ムダ金を使うことのないよう、効果を冷静かつ科学的に判断するための、一助になればと思います」

短期的に増減する体重に一喜一憂するのではなく、最終的にどんな人生を送りたいのか-を考え、健康的に、長期的に続けられる方法を選ぶべきだ。「ブーム」に踊らされて大切な健康を損なうことだけは、避けるべきだろう。(竹中秀二)http://www.zakzak.co.jp/lif/news/170721/lif1707210004-n2.htmlより引用

以下当店の見解

私はよく言うのですが、世の中簡単に痩せられる方法なんてないし、簡単に何かをやり遂げられる、と言うこともありません。

骨盤ダイエットも同じで、骨盤矯正をしたから痩せるわけでも何でもないです。

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安直に骨盤の矯正だけでは痩せられないのですね。ただ、コンディションを整えるには、骨盤の矯正は必須です

 

またこの著者さんは、炭水化物ぬきダイエットも考察しています。半年以内にあきらかに死亡率が高まる、とまで書いています。

最近はダイエットと言えば、炭水化物ぬき、と言うイメージが世間には浸透しています。

私の見解も、炭水化物ぬきダイエットには否定的な見方をしています。要は、人類、特に日本人は昔からコメを食べてきたのでそれが体に悪かったら、ここまで続いていない。

時間と言うフィルターにかけられて、ここまで続いてきた食生活なわけですね。

痩せるとすれば、やはり運動と、食事の適度な制限。これしかありません。

糖質の誘惑の多い現代、体重を増やすのはとても簡単ですが、減らすのはとても大変です。

その大変さに、あきらめ、安直なものを求めガチですが、そんなものがあるわけありません。あればみんなやっています。

 

私はよくいいますが、地道な継続、定期的なケアこそが一番の近道なのです。

 

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